Top 5 loại hạt dinh dưỡng tốt nhất cho thực đơn Eat Clean

Eat Clean là chế độ ăn sạch hỗ trợ tăng cường sức khoẻ đồng thời giúp làm giảm mỡ tăng cơ trong cơ thể rất tốt. Tăng cường các loại hạt dinh dưỡng sẽ giúp chế độ ăn Eat Clean của bạn đạt hiệu quả tốt hơn, cũng như tránh cho cơ thể bị mệt mỏi do thiếu chất.

1. Hạt óc chó

Tuy ngoại hình hơi “xí” nhưng tất cả chỉ là bề ngoài vì phần nhân bên trong của hạt óc chó lại có vị rất thơm và ngon. Hạt óc chó là loại hạt được dân vùng Bắc u và Địa Trung Hải thường ăn mỗi ngày và họ ăn thực phẩm được khoa học kiểm chứng.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt có nguồn gốc lâu đời nhất trên thế giới. Với nguồn gốc sâu xa như vậy, hạnh nhân chứa cực kỳ nhiều vitamin tốt gồm vitamin E, magie, kali, sắt, vitamin B17 và một nguồn chất béo không bão hòa dồi dào.

Ăn hạt hạnh nhân thường xuyên không chỉ tốt cho sức khoẻ mà chúng thực sự làm giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, huyết áp, ung thư, chống viêm và chống co thắt. Đây cũng là loại hạt nằm trong ‘danh sách’ thực phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay.

3. Hạt điều

Món ăn vặt “quốc dân” vì béo, bùi, ngậy, thơm, giúp no lâu nhưng lại hỗ trợ giảm cân rất tốt. Hàm lượng chất dinh dưỡng của hạt điều còn rất tốt cho tim mạch, da và xương. Đây chắc chắn là loại hạt không thể thiếu trong mỗi gia đình, đặc biệt là với bà bầu và trẻ sơ sinh.

4. Macca

Hạt macca có lớp vỏ ngoài cực cứng nhân bên trong lại trắng nõn, có vị béo, ngọt, bùi và vị ngậy như hương vị của bơ. Không chỉ có công dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát hiệu quả bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch,… chúng còn có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa chất béo và giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ thành phần axit panmitic chứa trong hạt.

5. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là loại hạt tốt nhất dành cho da và có lợi cho mắt. Chính vì vậy, đây là loại hạt được 90% mẹ bầu lựa chọn dùng như món ăn vặt hàng ngày.

Nó cũng mang vị thơm bùi đặc trưng của các loại hạt và cung cấp lượng chất béo tốt cho cơ thể, chế biến được nhiều kiểu khác nhau và bảo quản dài ngày.