7 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Vòng bụng chảy xệ và nhiều ngấn mỡ là nỗi mặc cảm lớn của chị em phụ nữ. Đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh không có nhiều thời gian đến các trung tâm thẩm mỹ, spa để điều trị giảm béo. Đừng lo lắng, hãy học cách giảm mỡ bụng sau sinh cùng Kenhmua24h bạn có thể áp dụng ngay tại nhà ngay hôm nay.

1. Tích cực cho con bú sữa mẹ giảm mỡ bụng sau sinh

Cho con bú là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng. Với hình thức này, bạn hoàn toàn có thể chủ động về thời gian, rất tốt cho bé. Vì việc cho con bú thường xuyên có thể đốt cháy đến 500 calo mỗi ngày, tương tự như các hình thức tập thể dục khác. Tất nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ lượng calo cần thiết để tạo ra nhiều sữa cho con. Nhưng phần tốt nhất là bạn đang đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang ngủ hoặc nghỉ ngơi.

2. Ăn thường xuyên giảm mỡ bụng sau sinh

Phụ nữ sau sinh cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo có được nguồn sữa dồi dào, bổ dưỡng cho con bú. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu cho con bú, mẹ cần 1800-2200 calo mỗi ngày sau khi sinh. Vậy làm thế nào để vừa đảm bảo cung cấp đủ protein và carbohydrate cho cơ thể, vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Một gợi ý hữu ích là chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ và sử dụng các nguyên liệu tự nhiên thay vì thực phẩm chế biến sẵn.

3. Chườm nước ấm giảm mỡ bụng sau sinh

Sử dụng nước ấm là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhưng cần có thời gian và sự kiên trì. Phương pháp này thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng túi giữ nhiệt và chườm nhẹ lên vùng mỡ thừa ở bụng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các bài tập bụng nhẹ nhàng để đạt hiệu quả nhanh hơn.

4. Sử dụng rượu gừng giảm mỡ bụng sau sinh

Gừng là nguyên liệu không chỉ dùng trong nấu nướng mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời trong quá trình làm đẹp. Chất gingerol trong gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vì nó giúp làm nóng cơ thể ở vùng tích mỡ, từ đó đánh tan lượng mỡ thừa chảy xệ.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn cho một chút rượu trắng với nước gừng rồi massage nhẹ nhàng lên vùng mỡ bụng cho đến khi lượng calo tăng lên và mỡ tích tụ tan ra. Tuân thủ thực hiện đều đặn sẽ giúp các mẹ bỉm sữa có vòng eo săn chắc và thon gọn như ý.

5. Uống nhiều nước giảm mỡ bụng sau sinh

Nước là một trong những thành phần quan trọng nhất đối với sức khỏe. Uống đủ nước có thể giúp bạn tỉnh táo và tăng cường sự chú ý cũng như năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nước còn rất hữu ích trong công cuộc làm đẹp và giảm cân của phụ nữ. Vì nước trong nước giúp ức chế cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, giúp bạn đốt cháy, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Do đó, nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh, bạn đừng quên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, hiệu quả sẽ thấy rõ.

6. Luyện tập Yoga giảm mỡ bụng sau sinh

Hầu hết phụ nữ mang thai sau khi sinh con thường gặp căng thẳng, mệt mỏi, stress và ngực bị chảy xệ. Tập yoga sẽ giúp bạn giải quyết hai vấn đề này. Bởi vì yoga có chức năng cân bằng tâm trí, cảm xúc và duy trì năng lượng tích cực, để bạn có một cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh và bình an mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu muốn sử dụng yoga như một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn có thể tham khảo khóa học “Yoga giảm mỡ bụng triệt để mỗi tháng” của huấn luyện viên Luna Thái trên Unica.

Lộ trình khóa học có 23 bài giảng, thời lượng 02 giờ 16 phút. Nội dung xuyên suốt khóa học là các bài tập yoga giúp giảm mỡ vùng bụng an toàn và hiệu quả như: lưu thông khí huyết, giảm mỡ 2 bên hông, bài tập hệ tiêu hóa, tiêu mỡ, chống lão hóa, bài tập đốt mỡ bụng, thải độc, .. .

Kết thúc khóa học, bạn sẽ thành thạo các bài tập yoga và thiền cơ bản, có vòng bụng thon gọn và săn chắc, để bạn có thể tự tin diện những bộ đồ bó sát và quyến rũ nhất.

7. Thoa kem tan mỡ giảm mỡ bụng sau sinh

Bôi kem tan mỡ là cách giảm mỡ bụng sau khi sinh con hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên sử dụng kem đốt mỡ 3 tháng sau khi sinh em bé. Để đạt được hiệu quả, cần có sự kết hợp giữa khoa học, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi lành mạnh.

Kenhmua24h chia sẻ 7 cách giảm mỡ bụng sau sinh hi vọng chị em có thể áp dụng hàng ngày để sớm sở hữu vòng eo thon gọn như ý.